รักษานอนกรน

รักษานอนกรน

10 วิธีรักษานอนกรน ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องใช้ตัวช่วย

การรักษาการนอนกรนด้วยวิธีทางการแพทย์มีหลาย แต่การไปพบแพทย์เป็นปัญหาสำหรับหลายคน โดยเฉพาะวัยทำงานที่มีวันลาจำกัด หรือ ธุรกิจรัดตัวจนไม่มีเวลาไปรอพบหมอที่โรงพยาบาล ซึ่งอาจต้องนัดพบกันหลายครั้งเพราะการนอนกรน กับ ภาวะหยุดหายใจระหว่างหลับ อาจต้องตรวจกันละเอียด มีหลายวิธีที่ช่วยลดโอกาสเกิดการนอนกรนได้ การตรวจวัดระดับเสียงการนอน สามารถทำได้ด้วยแอพ SnoreLab ควรใช้ทั้งก่อนและหลังการปรับพฤติกรรมการนอน เพื่อวัดผลความเปลี่ยนแปลงได้ชัดเจนขึ้น วิธีแก้นอนกรน 1. นอนตะแคงลดการกรน การนอนตะแคงช่วยให้หายใจระหว่างหลับได้สะดวกยิ่งขึ้น ได้รับการยืนยันว่าลดโอกาสการนอนกรนได้ ทำให้หายใจได้สะดวกมากขึ้น ลดความเสี่ยงนอนกรน สำหรับคนที่ชอบพลิกตัวเวลานอน อาจนอนกอดหมอนข้างเพื่อให้อยู่ในท่านอนตะแคงได้นานขึ้น การนอนคว่ำสามารถลดการนอนกรนได้เช่นกัน แต่บ่อยครั้งจะมีการพลิกตัวและทำให้หลับไม่สนิท จึงไม่แนะนำ 2. นอนหงายแบบปรับท่าทาง คนไม่ชินกับการนอนคะแคง หรือนอนแล้วปวดแขน อาจนอนหงาย...

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (Obstructive Sleep Apnea) เป็นอาการที่กล้ามเนื้อบริเวณลำคอมีการคลายตัวเป็นระยะ ส่งผลให้ทางเดินหายใจเกิดมีขนาดที่ลดลงในระหว่างที่นอนหลับ กลไกของร่างกายจะพยายามหายใจทำให้เกิดเสียงดัง ระหว่างนอนกรน อาจมีการหยุดหายใจเป็นบางครั้งจากการตีบตันในลำคอและทางเดินหายใจ ผลข้างเคียง ผลข้างเคียงและสาเหตุคล้ายกับการนอนกรนเสียงดัง แต่จะมีความเสี่ยงเพิ่มในเรื่องของโรคต่างๆ ที่มาพร้อมจากการหยุดหายใจ บ่อยครั้งที่พบสองอาการนี้คู่กันบ่อยๆ นอนไม่พอ ง่วง ไม่มีสมาธิระหว่างวัน ปวดศีรษะ อาจพลิกตัวบ่อยในตอนกลางคืน ทำให้หลับไม่สนิท อาจตื่นกลางดึกจากการขาดอากาศหายใจเป็นครั้งคราว หรือ พลิกตัวบ่อยครั้งโดยไม่รู้สึกตัว มีผลทำให้ความต้องการทางเพศลดลงจากปกติ ...

เช็คเสียงนอนกรนตัวเองง่ายๆ ด้วย SnoreLab

การนอนกรนถือเป็นเรื่องน่าอายเรื่องหนึ่ง และไม่ค่อยอยากมีใครยอมรับ เพราะตัวเองไม่ได้ยินเสียงระหว่างนอน แต่คนรอบข้างได้ยิน บางคนไม่เคยกรนมาก่อน แต่พอเข้าวัยทองเริ่มกรนดัง สาเหตุการนอนกรนเกิดได้หลายสาเหตุ ไม่จำเป็นต้องอ้วน หรือ แก่แล้วถึงจะกรน แม้แต่เด็ก หรือ ทารก ก็สามารถนอนกรนได้ มีหลายสาเหตุที่ทำให้นอนกรน ซึ่งควรพาไปพบแพทย์ ส่วนวัยรุ่นที่หุ่นดี น้ำหนักตัวไม่เยอะ ก็อย่าคิดว่านอนกรนไม่ได้ ลองเช็คก่อนว่ามีเสียงระหว่างนอนหรือไม่ และดังขนาดไหนถึงควรไปรักษาการนอนกรน เช็คเสียงกรนของตัวอย่างไร ? สามารถวัดระดับเสียงนอนกรนง่ายๆ ด้วยแอพฟรี SnoreLab ซึ่งจะเช็คช่วงที่เกินเสียงดังจากการกรนได้อย่างแม่นยำ พร้อมบันทึกเสียงในช่วงนั้น...

นอนกรนเกิดจากสาเหตุอะไร แก้ไขอย่างไร

การนอนกรน เป็นอาการผิดปกติ ทีสื่อถึงมีช่องทางเดินหายใจแคบ ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อต่างๆ ที่อยู่ในช่องปากจะบีบมาปิดบังระบบหายใจ โดยเฉพาะช่องแคบที่เกิดจากการหย่อนตัวลงไปของเพดานลิ้นไก่ ทำให้มีเสียงดังเวลานอน การนอนกรนทำให้เกิดความรำคาญต่อคนรอบข้าง, นอนไม่พอ, เสียสุขภาพทั้งกายและใจ แล้วยังมีความเสี่ยงที่จะหยุดหายใจระหว่างหลับได้อีกด้วย สาเหตุที่ทำให้นอนกรน ส่วนใหญ่ต้นเหตุเหมือนกัน มาจากโครงสร้างในช่องปากที่ทำให้หายใจลำบากเวลานอน แต่ต้นเหตุที่ทำให้เกิดอาการนั้น มีหลายสาเหตุ โรคอ้วน น้ำหนักตัวมาก หนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดการหายใจติดขัดระหว่างการนอน การที่นำหนักตัวมากขึ้น ทำให้มีไขมันสะสมบริเวณช่องลม อายุมากขึ้น กล้ามเนื้อเพดานในช่องปากและคอลลาเจนเริ่มลดลง ทำให้หายใจลำบาก มีอาการบวมโดยรอบของเยื่อบุช่องลม มีหลายสาเหตุ...

บทความล่าสุด