“การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กินอาหารมีประโยชน์ ควบคุมน้ำหนัก ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้เป็นมัดๆ ดูมีสัดส่วนขึ้นได้” เป็นประโยคที่ใช้ได้ในอดีตจนถึงปัจจุบัน แต่ด้วยเวลาที่จำกัด เวลาออกกำลังกายน้อยลง ทานอาหารได้ง่ายขึ้นกว่าคนยุคก่อน ทำให้หลายคนไม่สามารถมีหุ่นแบบในฝันได้ แม้จะเข้าฟิตเนสทุกวันก็ยังพุงยุบยาก
การดูดไขมันหน้าท้องเพื่อสร้างซิกแพ็ค (Six Pack Liposuction) สำหรับผู้ชาย และ Sexy Line สำหรับผู้หญิง จึงเป็นทางลัดที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการหุ่นดีเหมือนฝันแบบรวดเร็ว พุงยุบ หน้าท้องกระชับ ไม่เป็นคลื่น ย้วย หุ่นเซ็กซี่ได้อย่างรวดเร็ว
รู้จักกับ ซิกแพค ร่อง 11
ซิกแพค เป็นกล้ามเนื้อมัดหนึ่งในร่างกาย มีชื่อเรียกว่า Rectus Abdominis (Abs) ซึ่งส่วนใหญ่มีด้วยทุกคนอยู่แล้ว เพียงแต่ถูกบดบังด้วยไขมัน ทำให้มองไม่เห็นสิ่งที่ซ่อนอยู่ใต้พุง
กล้ามเนื้อ Abs ปกติมีเพียงมัดเดียว แต่แบ่งตามเส้นเอ็นที่ขวางทำให้เห็นเป็นหลายลูก ส่วนใหญ่เป็น 6 ลูกจึงเรียกว่า ซิกแพค
- ผู้ชายแมนๆ ต้องการสร้าง Six Pack ให้หน้าท้องเห็นเป็นกล้ามมัดเห็นเป็น 6 ลูก
- ผู้หญิงจะต่างไป ส่วนใหญ่อยากได้แบนราบ เซ็กซี่ จึงนิยมทำ Sexy Line ให้ท้องคล้ายตัว V ในไทยนิยมเรียกว่า กล้ามท้องเลข 11 หรือ ร่อง 11
ทำไมไขมันชอบไปอยู่ตรงพุง ?
กลไกร่างกายของมนุษย์มีการสะสมไขมันส่วนเกินไว้ตามส่วนต่างๆ เพื่อให้ความอบอุ่น แม้ว่าจะไม่ถึงขั้นน้ำหนักเกินกำหนด มีค่า BMI อยู่ในระดับมาตรฐาน ก็ยังคงดูมีไขมันส่วนเกินเข้ามาบดบังได้ โดยเฉพาะส่วนท้องที่มีโอกาสสะสมไขมันได้เด่นชัดกว่าส่วนอื่น น้ำหนักเพิ่มมาสัก 1 – 5 กิโลกรัมส่วนใหญ่ก็ไปอยู่ตรงพุงก่อน บดบังโอกาสที่จะได้แสดงกล้ามเนื้อส่วนท้อง
ถึงคุณจะลดน้ำหนักทั้งตัว จนเริ่มผอมเกินระดับ BMI พุงก็อาจไม่ยอมยุบง่ายๆ เห็นเป็นชั้นไขมัน หรือ เสียทรวดทรงก็มี
ลดไขมันเฉพาะจุดยาก (มาก)
บทความชวนเชื่อที่ตอบโจทย์ผู้บริโภคที่ฝันอยากมีหุ่นดีแบบไม่ต้องเสียเงิน เสียเวลา
- แบบที่เห็นบ่อย อย่าง “การออกกำลังกายบริเวณท้องเยอะๆ จะช่วยลดไขมันให้แบนราบ ซิกแพ็คเด่นชัด ฯลฯ”
- บางที่โฆษณาให้เกินจริงมากขึ้น อย่าง “ออกกำลังกายด้วยท่านี้ เห็นผลใน 7 วัน, เพียงวันละ 10 นาที, ท้องแบนราบ ง่ายแบบคาดไม่ถึง ไม่ต้องเสียเงิน ฯลฯ”
- ในต่างประเทศบางคนถึงขั้นทำเป็นคลิปลง Youtube ลดน้ำหนักในไม่กี่สัปดาห์ แต่ลับหลังไปศัลยกรรมดูดไขมัน (เหมือนคลิปลดน้ำหนักในไม่กี่สัปดาห์ แต่คลิปจริงทำกันหลายเดือน) เพื่อเรียกยอดคนดูมาติดตามก็มี
ความจริง การออกกำลังกายในจุดนั้น ช่วยให้กระชับผิวส่วนนั้นได้บ้าง แต่ลดไขมันส่วนนั้นโดยตรงทำได้ยาก เพราะต้องลดไขมันควบคู่ไปด้วยเสมอ อาจเพิ่มกล้ามมาแทนไขมันได้ แต่จะมีปัญหาสำหรับสาวๆ ที่อยากได้ท้องร่อง 11
อันที่จริง มีคนที่ทำสำเร็จตามบทความได้ แต่คิดเป็นส่วนน้อยกว่าคนที่ตั้งใจลดน้ำหนัก เพราะออกกำลังกายลดน้ำหนักควบคู่ไปด้วย หรือ ไม่ค่อยมีไขมันบริเวณนั้นอยู่แล้ว กล่าวคือ ไม่ใช่ว่าทุกคนจะทำได้ จึงเหมือนเป็นบทความให้กำลังใจมากกว่า
สรุป คือ ถ้าไม่ลดไขมันลง ดูดไขมัน หรือ ออกกำลังจนเบิร์นมากพอ ไขมันก็จะบังส่วนนั้นเหมือนเดิม ไขมันก็ไม่ได้หนีไปส่วนอื่นของร่างกาย เป็นเหตุผลที่บางคนออกกำลังกายแบบโดนท้องหนักๆ ถึงพุงไม่ยุบ ร่อง 11 ไม่โผล่ ซิกแพ็ค ไม่มา
ดูดไขมันสร้างซิกแพค ร่อง 11 เหมาะกับใครบ้าง ?
- ออกกำลังกายอยู่บ้าง ต้องการเห็นผลไวขึ้น ไม่อยากรออีกหลายปี
- น้ำหนักอยู่ระดับมาตรฐานหรือน้อยกว่าปกติ แต่ยังมีไขมันตรงพุง ทำให้มองไม่เห็นกล้ามเนื้อที่ซ่อนเร้น
- ออกกำลังกายมานานแล้ว แต่ไขมันตรงท้องไม่ยอมลดซักที หรือ กำลังลดแต่ไม่ได้ทรงตามที่ต้องการ
- ต้องการลดไขมันหน้าท้อง เพื่อให้ออกกำลังกายง่ายขึ้น และมีกำลังใจมากขึ้น
คนที่ไม่เหมาะดูดไขมันเพื่อสร้างซิกแพค ร่อง 11
- ต้องการลดน้ำหนักเป็นสิบๆ กิโลกรัม (ดูดไขมันหน้าท้อง ไม่ได้เพื่อการลดน้ำหนัก)
- ไม่คิดออกกำลังกาย หลังดูดไขมัน (ลดไขมันท้องได้ แต่จะไม่มีผลกับซิกแพค หรือ ร่อง 11)
- สำหรับกลุ่มที่มีโรคประจำตัวบางอย่าง แต่ควรลองปรึกษาแพทย์ก่อน บางโรคสามารถดูดไขมันได้
ทั้งนี้ การดูดไขมันช่วยให้คุณได้หุ่นในฝันเร็วขึ้นก็จริง แต่การสร้างซิกแพค หรือ ร่อง 11 ต้องอาศัยวินัยในการออกกำลังกายอยู่บ้าง โดยเฉพาะช่วงหลังดูดไขมันหน้าท้องที่ต้องระวังเป็นพิเศษ ถ้าไม่คุมอาหารหลังดูดไขมัน ท้องก็จะกลับมาป่องได้ในภายหลัง
ส่วนคนต้องการแค่ให้ส่วนเกินหน้าท้องยุบ ดูราบเรียบขึ้น การดูดไขมันหน้าท้องเพียงอย่างเดียว โดยไม่ต้องออกกำลังกายกระชับหน้าท้องเพิ่มก็ได้เช่นกัน
