วันสุขบัญญัติแห่งชาติถูกริเริ่มต้นโดยคณะกรรมการสุขศึกษาแห่งชาติในวันที่ 28 พฤษภาคม พ.ศ. 2539 เพื่อให้กระทรวง ทบวง และกรมต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องมาร่วมพิจารณาและแต่งตั้ง โดยส่งเสริมให้เด็ก ๆ เยาวชน และประชาชนปฏิบัติตามนโยบายดังกล่าว เพื่อสร้างและเสริมสร้างพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งร่างกาย จิตใจ และสังคม
วันสุขบัญญัติแห่งชาติคืออะไร
วันสุขบัญญัติแห่งชาติคือการสนับสนุนนี้ยังมุ่งเน้นการแพร่กระจายของข้อมูลที่เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพให้กับเด็ก ๆ เยาวชน และประชาชนทั่วไปเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ทุกคนมีการดูแลสุขภาพที่ถูกต้อง และสามารถสร้างสุขภาพที่ดีได้ในทุก ๆ ด้านของชีวิต
- สุขบัญญัติ หมายถึง ข้อกำหนดที่เด็กและเยาวชนตลอดจนประชาชนทั่วไป พึงปฏิบัติ อย่างสม่ำเสมอ จนเป็นสุขนิสัย เพื่อให้มีสุขภาพดี ทั้งร่างกาย และจิตใจ
- สุขบัญญัติแห่งชาติ เป็นนโยบายส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรคสำหรับประชาชน เน้นการปลูกฝังพฤติกรรมสุขภาพขั้นพื้นฐานให้เกิดขึ้นในเด็กและเยาวชน โดยนำแนวทางของสุขบัญญัติแห่งชาติ 10 ประการ มาประยุกต์ใช้
- วันสุขบัญญัติแห่งชาติ เป็นวันที่มีความสำคัญในการรณรงค์ส่งเสริมให้ประชาชนได้ตระหนักในการดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ตามแนวทางของสุขบัญญัติแห่งชาติ
สุขบัญญัติแห่งชาติ มีข้อปฏิบัติ 10 ประการ
สุขบัญญัติแห่งชาติ 10 ประการ ได้แก่
1. การดูแลรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาด
- การอาบน้ำควรทำให้สะอาดทุกวัน ความถี่วันละ 1 ครั้ง
- การสระผมควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
- การตัดเล็บมือและเล็บเท้าควรทำเพื่อให้สั้นเป็นระเบียบอยู่เสมอ
- การใส่เสื้อผ้าควรเลือกที่สะอาดและไม่ชื้น และให้ความอบอุ่นที่เหมาะสม
- การจัดเก็บของใช้ควรทำให้เป็นระเบียบเพื่อความสะดวก
2. รักษาฟันให้แข็งแรงและแปรงฟันทุกวันอย่างถูกต้อง
- การแปรงฟันควรทำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ในตอนเช้าและก่อนนอน
- การเลือกใช้ยาสีฟันควรเป็นยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ผสมอยู่
- การเลี่ยงการอมลูกอม ทอฟฟี หรือรับประทานขนมหวาน อาหารเหนียว ๆ
- การตรวจสุขภาพในช่องปากควรทำทุกปีละ 1 ครั้ง
- ห้ามใช้ฟันกัดหรือบิดของแข็งที่อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อฟัน
3. ล้างมือให้สะอาดก่อนกินอาหารและหลังการขับถ่าย
- ล้างมือด้วยสบู่ทุกครั้งก่อนและหลังการปรุงอาหารและก่อนที่จะกินอาหาร
- ล้างมือด้วยสบู่ทุกครั้งหลังการขับถ่าย
4. กินอาหารที่สุกสะอาดและปราศจากสารอันตราย และเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีรสจัดหรือสีฉูดฉาด
- เลือกซื้ออาหารสดที่สะอาดและปลอดสารพิษโดยคำนึงถึงประโยชน์และความปลอดภัย และเลือกใช้เครื่องปรุงที่ถูกต้องโดยคำนึงถึงสงวนคุณค่าและความสะอาด
- ปรุงอาหารให้ถูกสุขลักษณะและใช้เครื่องปรุงที่ถูกต้องโดยคำนึงถึงการสุกเสมอและความสะอาดปลอดภัย และควรรับประทานอาหารที่ครบถ้วนตามหมวดอาหาร 5 หมู่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายและรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการทุกวัน
- ควรรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่และใช้ช้อนกลางในการรับประทานอาหารร่วมกัน
- เลี่ยงการรับประทานอาหารสุก ๆ ดิบ ๆ หรืออาหารรสจัด และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่หมักดองหรือใส่สีฉูดฉาด
- ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
5. งดสูบบุหรี่ สุรา สารเสพติด การพนันและมีพฤติกรรมเสี่ยงต่อโรคทางเพศ
- ควรเลิกสูบบุหรี่
- ควรงดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
- ไม่ควรเสพสารเสพติด
- ควรเลิกเล่นการพนัน
- ควรปฏิบัติอย่างระมัดระวังในเรื่องของทางเพศ
6. สร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวให้อบอุ่น
- ทุกคนในครอบครัวควรช่วยกันทำงานบ้าน
- ควรปรึกษาหารือและแสดงความคิดเห็นร่วมกัน
- เผื่อแผ่น้ำใจให้กันและกัน
- ควรทำบุญและได้ทำกิจกรรมสนุกสนานร่วมกัน
7. ป้องกันอุบัติเหตุด้วยความไม่ประมาท
- ควรระมัดระวังเพื่อป้องกันอุบัติเหตุภายในบ้าน เช่น การตรวจสอบระบบไฟฟ้า การใช้งานเตาแก๊ส ของมีคมและการจัดเก็บธูปเทียนให้ถูกต้อง
- ควรระมัดระวังเพื่อป้องกันอุบัติภัยในที่สาธารณะ เช่น การปฏิบัติตามกฎระเบียบและความปลอดภัยในการเดินทางทางบกและทางน้ำ การหลีกเลี่ยงการชุมนุมหรือการปะทะกลุ่มคนในขณะที่เกิดอุบัติเหตุ
8. ออกกำลังกายสม่ำเสมอและตรวจสุขภาพประจำปี
- ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
- ออกกำลังกายและเล่นกีฬาให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและวัย
- ตรวจสุขภาพประจำปี
9. ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ
- ควรพักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดี
- ควรจัดสิ่งแวดล้อมในบ้านให้ทำงานและอยู่อาศัยได้น่าอยู่ โดยการจัดเรียงและทำความสะอาดเสมอ
- ควรมองโลกในแง่ดีโดยให้อภัยและยอมรับข้อบกพร่องของผู้อื่น
- เมื่อมีปัญหาหรือไม่สบายใจควรหาทางผ่อนคลาย เช่นการทำกิจกรรมที่ชอบหรือการพบปะเพื่อนฝูง
10.มีสำนึกต่อส่วนรวมและร่วมสร้างสรรค์สังคม
- ควรมีการกำจัดขยะในบ้านและใส่ถังขยะที่เหมาะสม
- ควรหลีกเลี่ยงการใช้วัสดุและอุปกรณ์ที่สร้างมลพิษต่อสิ่งแวดล้อม เช่น โฟมและพลาสติก
- ควรมีการใช้ส้วมที่เหมาะสมและสะอาด
- ควรกำจัดน้ำทิ้งในครัวเรือนและโรงเรียนอย่างถูกต้อง
- ควรใช้ทรัพยากรอย่างประหยัด
- ควรอนุรักษ์และพัฒนาสิ่งแวดล้อม เช่น การรักษาและส่งเสริมชุมชนท้องถิ่น การอนุรักษ์ป่า แม่น้ำ สัตว์ป่า เป็นต้น
วันสุขบัญญัติแห่งชาติ กับ อาหารหลัก 5 หมู่
หมู่ที่ 1: อาหารที่ให้โปรตีนเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้เจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ได้แก่ เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว หมู ไก่ ไข่ นม ถั่วเมล็ดแห้ง เช่น ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วลิสง ถั่วเหลือง นมถั่วเหลือง เป็นต้น
หมู่ที่ 2: อาหารที่ให้พลังงาน ได้แก่ ข้าว แป้ง น้ำตาล เช่น ข้าวสวย ข้าวกล้อง ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต ขนมปัง แป้งสาลี เบเกอร์รี่ เป็นต้น
หมู่ที่ 3 และหมู่ที่ 4: อาหารที่ให้วิตามินและเกลือแร่ที่ช่วยป้องกันและควบคุมการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ ได้แก่ ผักต่าง ๆ เช่น ผักคะน้า ผักกาดขาว ผักบุ้ง ผักกระเฉด ผลไม้ต่าง ๆ เช่น แอปเปิ้ล ส้ม กล้วย ส้มโอ ลูกพรุน และอื่น ๆ
หมู่ที่ 5: อาหารที่ให้พลังงานและความอบอุ่น ได้แก่ ไขมันจากพืชและสัตว์ เช่น น้ำมันพืช เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันงา น้ำมันปาล์ม น้ำมันถั่วเหลือง และไขมันจากสัตว์ เช่น น้ำมันหมู น้ำมันปลา น้ำมันไก่ น้ำมันเนื้อวัว เป็นต้น
รัตตินันท์ เมดิคอล เซ็นเตอร์ ให้บริการด้วยความรู้ ด้วยประสบการณ์ด้านความงาม ดูดไขมัน และศัลยกรรมเพื่อให้ลูกค้าทุกท่าน ได้รับความพึงพอใจสูงสุด เราพัฒนาคุณภาพการรักษาและการบริการอย่างต่อเนื่อง คุณลูกค้าจึงมั่นใจและเชื่อมั่นทุกครั้งที่มาใช้บริการ นอกจากนั้นเรายังได้รับการรับรองมาตรฐานจากหลาย ๆ องค์กร และมีความพร้อมในเรื่องอุปกรณ์และเครื่องมือ มั่นใจได้ว่าเราจะบริการคุณได้อย่างเต็มศักยภาพแน่นอน