โรคอ้วน รักษาอย่างไรดี? รวมวิธีลดน้ำหนักทางการแพทย์ที่ได้ผลจริง

โรคอ้วนไม่ใช่แค่เรื่องของรูปร่าง แต่เป็นภัยเงียบที่ส่งผลร้ายต่อสุขภาพในระยะยาว ทั้งเบาหวาน ความดัน และโรคหัวใจ โชคดีที่ปัจจุบันมีแนวทางรักษาโรคอ้วนที่ปลอดภัยและได้ผลจริง โดยแพทย์สามารถแนะนำวิธีที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักทางเลือกเหล่านั้นอย่างละเอียด พร้อมแนวทางดูแลตัวเองอย่างยั่งยืน

โรคอ้วน (Obesity) เป็นภาวะที่เกิดจากการสะสมไขมันในร่างกายมากเกินกว่าปกติ ส่งผลกระทบทั้งด้านสุขภาพร่างกายและจิตใจ ไม่เพียงแต่เป็นปัญหาเรื่องรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงของโรคร้ายแรงต่าง ๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ

โดยทั่วไปแล้ว แพทย์จะประเมินว่าใครเข้าข่ายเป็นโรคอ้วนจากดัชนีมวลกาย (BMI) ซึ่งใช้วัดระดับความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักตัวและส่วนสูง

ค่าดัชนีมวลกาย หรือ BMI (Body Mass Index) เป็นเครื่องมือที่ใช้บ่งชี้ว่าบุคคลหนึ่งมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมหรือไม่ โดยคำนวณจากสูตร: น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) ÷ ส่วนสูง (เมตร)² สำหรับคนไทย หากค่า BMI มากกว่า 25 ถือว่าเริ่มมีภาวะอ้วน และหากมากกว่า 30 จะถือว่าเป็นโรคอ้วนขั้นรุนแรง

อ้างอิง เกณฑ์ BMI จาก กรมอนามัย 

แม้คำว่า “น้ำหนักเกิน” และ “โรคอ้วน” จะถูกใช้แทนกันบ่อยครั้ง แต่ในทางการแพทย์มีความแตกต่างชัดเจน โดย

• “น้ำหนักเกิน” คือผู้ที่มีค่า BMI อยู่ระหว่าง 23–24.9 (ในคนเอเชีย) ซึ่งเป็นช่วงเริ่มต้นของความเสี่ยงโรคเมตาบอลิก ขณะที่ “
• โรคอ้วน” หมายถึงค่าที่เกิน 25 ขึ้นไป ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ

ระดับของโรคอ้วนแบ่งได้หลายช่วงตามค่า BMI ได้แก่

• อ้วนระดับ 1 (25–29.9) ความเสี่ยงโรคเรื้อรังในระดับปานกลาง เช่น ไขมันพอกตับหรือความดันสูงเล็กน้อย
• อ้วนระดับ 2 (30–34.9) ความเสี่ยงสูงขึ้นต่อโรคร้ายแรง เช่น เบาหวานชนิดที่ 2
• อ้วนระดับ 3 (≥35) หรือที่เรียกว่า “Morbid Obesity” เป็นระดับรุนแรงที่มีภาวะแทรกซ้อนสูง เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ โรคหัวใจ และโรคข้อเสื่อม

โรคอ้วนเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยร่วมกัน ทั้งด้านพันธุกรรม ฮอร์โมน และพฤติกรรมการใช้ชีวิต เมื่อร่างกายได้รับพลังงานมากเกินความต้องการอย่างต่อเนื่อง ไขมันจะถูกสะสมไว้จนเกินขีดจำกัดของร่างกาย การเข้าใจถึงสาเหตุและอาการของโรคอ้วนจะช่วยให้เราป้องกันและจัดการกับภาวะนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมทั้งเลือกรูปแบบการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคลมากที่สุด

• ยีนบางชนิดมีผลต่อ “ความหิว” และ “ความอิ่ม”
• ยีนมีบทบาทต่อการเผาผลาญพลังงาน (Metabolism)
• ยีนบางตัวส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันได้ง่ายกว่าปกติ

ฮอร์โมนที่ผิดปกติสามารถรบกวนการควบคุมน้ำหนัก เช่น

• ไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ (Hypothyroidism) ทำให้เผาผลาญช้าลง น้ำหนักเพิ่มง่าย
• PCOS (ภาวะถุงน้ำในรังไข่หลายใบ) ส่งผลต่ออินซูลินและการเผาผลาญไขมัน
• อินซูลินผิดปกติ เสี่ยงต่อภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งเชื่อมโยงกับการสะสมไขมันรอบเอว

• การกินมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารแคลอรีสูง เช่น ของทอด น้ำหวาน
• ขาดการออกกำลังกาย ส่งผลให้พลังงานส่วนเกินกลายเป็นไขมันสะสม
• นอนน้อย ทำให้ระดับฮอร์โมนหิว (ghrelin) สูงขึ้น และอิ่มยาก (leptin ต่ำลง)
• ความเครียด กระตุ้นฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งมีผลต่อความอยากอาหารและการสะสมไขมัน

อาการของโรคอ้วนมักแสดงออกในหลายรูปแบบ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ อาการที่พบได้บ่อย ได้แก่

• หายใจติดขัดหรือเหนื่อยง่าย แม้เพียงกิจกรรมเบา ๆ
• ปวดข้อ โดยเฉพาะเข่าและข้อเท้า เนื่องจากต้องรับน้ำหนักตัวมาก
• นอนกรนหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
• ความรู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่างของตนเอง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล

แม้โรคอ้วนจะมีสาเหตุหลายด้าน แต่การป้องกันสามารถเริ่มได้จากพฤติกรรมที่เราควบคุมได้ในชีวิตประจำวัน เช่น

• เลือกทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป น้ำตาล และไขมันทรานส์
• ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
• นอนหลับให้เพียงพอ และลดความเครียดอย่างเหมาะสม
• หมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพื่อเฝ้าระวังปัจจัยเสี่ยงล่วงหน้า

การจำแนกโรคอ้วนตามลักษณะพฤติกรรมและสภาพร่างกายช่วยให้เข้าใจรากของปัญหาและเลือกแนวทางรักษาได้ตรงจุด โดยสามารถแบ่งออกเป็น 6 ประเภท ได้แก่

1. โรคอ้วนจากอาหาร (Dietary Obesity)
2. โรคอ้วนจากความเครียด (Stress-induced Obesity)
3. โรคอ้วนจากพันธุกรรม
4. โรคอ้วนจากฮอร์โมนผิดปกติ
5. โรคอ้วนจากพฤติกรรมขาดการออกกำลังกาย
6. โรคอ้วนจากการนอนหลับไม่เพียงพอและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

โรคอ้วนไม่ได้กระทบเพียงแค่รูปร่างภายนอกเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายอย่างลึกซึ้ง ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ภาวะไขมันส่วนเกินในร่างกายสามารถก่อให้เกิดโรคร้ายแรงเรื้อรัง และลดคุณภาพชีวิตในระยะยาว หากไม่ได้รับการดูแลรักษาอย่างถูกต้อง อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงและยากต่อการควบคุม

ภาวะโรคอ้วนเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่เพิ่มความเสี่ยงของโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ได้แก่

• โรคหัวใจและหลอดเลือด การสะสมของไขมันในเส้นเลือดทำให้เกิดหลอดเลือดตีบตัน ส่งผลให้หัวใจทำงานหนักขึ้น
• เบาหวาน ชนิดที่ 2 น้ำหนักเกินรบกวนการทำงานของอินซูลิน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ
• ความดันโลหิตสูง น้ำหนักที่มากขึ้นสัมพันธ์กับแรงดันในหลอดเลือดที่สูงขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง

โรคอ้วนไม่เพียงแต่ทำให้เกิดโรคร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างลึกซึ้ง ผู้ป่วยจำนวนมากรู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่าง ถูกกดดันทางสังคม และอาจเผชิญกับการถูกบูลลี่ ซึ่งสามารถนำไปสู่ภาวะวิตกกังวล ซึมเศร้า หรือแม้กระทั่งการแยกตัวออกจากสังคม นอกจากนี้การเคลื่อนไหวที่ลำบากจากน้ำหนักตัวที่มาก ยังส่งผลให้ความสามารถในการใช้ชีวิตประจำวันลดลงอย่างเห็นได้ชัด

โรคอ้วนยังสัมพันธ์กับภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่อาจร้ายแรง เช่น

• ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea) ซึ่งเป็นอันตรายและพบได้บ่อยในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
• ไขมันพอกตับ ที่ไม่เกิดจากแอลกอฮอล์ (NAFLD)
• โรคข้อเสื่อม โดยเฉพาะข้อเข่าและข้อสะโพกที่ต้องรับน้ำหนักมาก
• ภาวะมีบุตรยาก ทั้งในเพศหญิงและเพศชาย
• ภาวะเสี่ยงต่อมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม และมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก

ผลกระทบเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าโรคอ้วนเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม การป้องกันและรักษาแต่เนิ่น ๆ จึงเป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน

โรคอ้วน สามารถรักษาได้ด้วยหลายวิธี ขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรงของภาวะอ้วน และสุขภาพโดยรวมของแต่ละบุคคล แนวทางทางการแพทย์ที่ได้รับการรับรองในปัจจุบันครอบคลุมตั้งแต่การปรับพฤติกรรม การใช้ยา การรักษาแบบไม่ต้องผ่าตัด ไปจนถึงการผ่าตัดลดน้ำหนัก ซึ่งควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดและปลอดภัยต่อผู้ป่วย

โปรแกรมลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย ดูแลโดยแพทย์เฉพาะทาง เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว ที่ รัตตินันท์ คลินิก เราอยากช่วยให้คุณกลับมามีสุขภาพดี ด้วยการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

คลิกปรึกษาฟรี

การเริ่มต้นด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเป็นแนวทางพื้นฐานที่สำคัญที่สุดในการควบคุมน้ำหนัก

• ควบคุมอาหาร ลดปริมาณแคลอรี เลือกทานอาหารที่มีใยอาหารสูง ไขมันดี และน้ำตาลน้อย เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว ธัญพืชเต็มเมล็ด
• เพิ่มกิจกรรมทางกายและการออกกำลังกาย เดินเร็ว ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายตามกำลังอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
• ปรับทัศนคติ (CBT) การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy) ช่วยเปลี่ยนความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับอาหาร และเพิ่มแรงจูงใจในการดูแลสุขภาพ

ในกรณีที่การปรับพฤติกรรมไม่เพียงพอ แพทย์อาจพิจารณาใช้ยาร่วมด้วย

• ยาลดน้ำหนักที่ได้รับการรับรอง เช่น Orlistat หรือกลุ่มยาที่ออกฤทธิ์คล้ายฮอร์โมน GLP-1 อย่าง Liraglutide ที่ช่วยลดความอยากอาหาร และเพิ่มการเผาผลาญ
• เงื่อนไขการใช้ยาและการติดตาม การใช้ยาควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น และจำเป็นต้องมีการติดตามผลน้ำหนักและผลข้างเคียงอย่างต่อเนื่อง

สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการผ่าตัด หรือยังไม่เหมาะสมกับการผ่าตัด มีทางเลือกอื่นที่ไม่ต้องใช้มีดผ่าตัด ได้แก่

การใส่บอลลูนในกระเพาะอาหาร เป็นวิธีการใส่อุปกรณ์คล้ายลูกโป่งเข้าไปในกระเพาะอาหารเพื่อให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ

คลิกปรึกษาฟรี

การเย็บกระเพาะแบบส่องกล้อง (Endoscopic Sleeve Gastroplasty) เทคนิคเย็บกระเพาะอาหารให้เล็กลงผ่านการส่องกล้อง ไม่ต้องผ่าตัด ฟื้นตัวเร็ว

คลิกปรึกษาฟรี

สำหรับผู้ที่มีโรคอ้วนระดับรุนแรงหรือมีโรคร่วม เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 การผ่าตัดลดน้ำหนักอาจเป็นทางเลือกที่ได้ผลดีในระยะยาว

• ผ่าตัด Sleeve และ Gastric Bypass การผ่าตัด Sleeve เป็นการลดขนาดกระเพาะอาหารลง ส่วน Gastric Bypass คือการทำทางลัดให้กระเพาะเชื่อมกับลำไส้เล็กโดยตรง เพื่อจำกัดการดูดซึมอาหาร นอกจากนี้ยังมีเทคนิคอื่น ๆ ที่สามารถปรับใช้ได้ตามความเหมาะสมของอาการในรายบุคคล โดยขึ้นอยู่กับพิจารณาของแพทย์
• ข้อดีข้อเสีย และเหมาะกับใคร? การผ่าตัดให้ผลลดน้ำหนักที่ชัดเจน แต่มีข้อควรระวังและผลข้างเคียง ผู้ป่วยต้องผ่านการประเมินอย่างละเอียด ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ การผ่าตัดลดน้ำหนัก

ผ่าตัดกระเพาะ เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ไม่สามารถลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายได้ด้วยวิธีทั่วไป สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่อง และยังช่วยลดความเสี่ยงจากโรคที่เกี่ยวข้องกับภาวะอ้วนได้

คลิกปรึกษาฟรี

จองปรึกษาแพทย์วันนี้

เริ่มต้นเส้นทางสุขภาพใหม่อย่างปลอดภัย และยั่งยืน

เพราะคุณไม่ควรแค่ “ผอมลง” แต่ควร “สุขภาพดีขึ้น” ไปด้วยกัน

การรักษาโรคอ้วนไม่มีวิธีเดียวที่เหมาะกับทุกคน เนื่องจากแต่ละบุคคลมีระดับความรุนแรงของโรคอ้วน สภาพร่างกาย โรคร่วม และไลฟ์สไตล์ที่แตกต่างกัน การเลือกแนวทางรักษาจึงต้องได้รับการประเมินอย่างละเอียดจากทีมแพทย์ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและปลอดภัยต่อสุขภาพ

ขั้นตอนแรกของการรักษาโรคอ้วน คือการประเมินโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ โดยจะตรวจสอบค่าดัชนีมวลกาย (BMI) วัดรอบเอว ประเมินภาวะไขมันในร่างกาย และตรวจสอบว่ามีโรคร่วมอื่น ๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือภาวะไขมันในเลือดผิดปกติหรือไม่ เพื่อกำหนดแนวทางรักษาที่เหมาะสม

BMI เป็นเกณฑ์สำคัญที่ใช้ในการพิจารณาวิธีรักษา

• ผู้ที่มี BMI ระหว่าง 23–24.9 (น้ำหนักเกิน) มักเริ่มต้นด้วยการปรับพฤติกรรมและออกกำลังกาย
• ผู้ที่มี BMI ตั้งแต่ 25 ขึ้นไป (โรคอ้วนระดับ 1-3) อาจพิจารณาการใช้ยาลดน้ำหนัก หรือการรักษาแบบไม่ผ่าตัด
• หากมี BMI มากกว่า 35 หรือมีโรคร่วมรุนแรง การผ่าตัดลดน้ำหนักอาจเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุด

ไม่ว่าผู้ป่วยจะเลือกวิธีรักษาแบบใด การติดตามผลอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญ แพทย์จะช่วยปรับแนวทางการรักษาให้เหมาะสมกับความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และป้องกันภาวะแทรกซ้อน เช่น ภาวะโยโย่ (Yoyo Effect) ที่น้ำหนักกลับมาเพิ่มขึ้นหลังการลดลง

การจัดการกับโรคอ้วนอย่างได้ผลในระยะยาว ไม่ควรเน้นเพียงแค่การลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ต้องดูแลทั้งสุขภาพกายและจิตใจแบบองค์รวม เพื่อเสริมสร้างพฤติกรรมสุขภาพที่ยั่งยืน

การลดน้ำหนักและควบคุมโรคอ้วนเป็นกระบวนการที่ท้าทาย การได้รับการสนับสนุนจากทีมแพทย์ นักโภชนาการ และนักจิตวิทยาช่วยให้ผู้ป่วยมีแรงจูงใจและไม่รู้สึกโดดเดี่ยว การบำบัดทางจิตใจ เช่น Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ช่วยปรับความคิดและทัศนคติต่อการกินและการออกกำลังกาย

การตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและเหมาะสมกับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ เช่น การลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพียง 5-10% ของน้ำหนักตัว ก็สามารถลดความเสี่ยงของโรคแทรกซ้อนได้แล้ว นอกจากนี้ ควรมุ่งเน้นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน เช่น การเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายที่สนุกและทำได้ต่อเนื่อง และการพักผ่อนอย่างเพียงพอ

การมองโรคอ้วนในมุมองค์รวม ไม่เพียงแต่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้สำเร็จ แต่ยังช่วยเสริมสร้างคุณภาพชีวิตและสุขภาพที่ดีในระยะยาว

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

สรุป โรคอ้วนรักษาได้ หากเริ่มต้นอย่างถูกวิธี

โรคอ้วนเป็นภาวะที่ส่งผลเสียทั้งต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ แต่ข่าวดีคือสามารถรักษาและจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากเลือกแนวทางที่เหมาะสมกับตนเอง โดยเริ่มจากการปรับพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกาย ร่วมกับการประเมินจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อพิจารณาทางเลือกที่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นการใช้ยา การรักษาแบบไม่ผ่าตัด หรือการผ่าตัดลดน้ำหนัก

การดูแลอย่างต่อเนื่องและการสร้างพฤติกรรมสุขภาพที่ยั่งยืน เป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลในระยะยาว พร้อมทั้งลดความเสี่ยงโรคร้ายแรงต่าง ๆ ที่มากับโรคอ้วน การร่วมมือกับทีมแพทย์ นักโภชนาการ และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะช่วยเสริมสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีและสุขภาพที่แข็งแรงในทุกด้าน