นอนกรนดังมาก ถือเป็นเรื่องน่าอายเรื่องหนึ่ง และไม่ค่อยอยากมีใครยอมรับว่าตัวเองกรน เพราะไม่ได้ยินเสียงของตัวเราเองในระหว่างนอน แต่คนรอบข้างได้ยิน บางคนไม่เคยกรนมาก่อน แต่พอเข้าวัยทองเริ่มกรนดัง
สาเหตุนอนกรนเกิดได้หลายสาเหตุ ไม่จำเป็นต้องอ้วน หรือ แก่แล้วถึงจะกรน แม้แต่เด็ก หรือ ทารก ก็มีเสียงระหว่างนอนได้ ส่วนวัยรุ่นที่หุ่นดี น้ำหนักตัวไม่เยอะ ก็อย่าคิดว่านอนกรนไม่ได้ ลองเช็คก่อนว่ามีเสียงระหว่างนอนหรือไม่ และ นอนกรนดัง ขนาดไหนถึงควรไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษา ก่อนที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
เช็ค เสียงกรน ของตัวอย่างไร ?
สามารถวัดระดับเสียงนอนกรนง่ายๆ ด้วยแอพฟรี SnoreLab ซึ่งจะเช็คช่วงที่เกินเสียงดังจากการกรนได้อย่างแม่นยำ พร้อมบันทึกเสียงในช่วงนั้น ทำให้เราทราบปัญหาได้ชัดเจนมากขึ้น ประเมินตัวเลขความเสี่ยงอันตรายได้อย่างชัดเจน
การใช้งานง่ายมาก เพียงแค่ตั้งค่าให้ SnoreLab ทำงานไว้ วางอยู่ข้างเตียงก่อนนอน ในตอนเช้า คุณจะค้นพบคะแนนการกรนของคุณว่ามีเสียงดังมากน้อยแค่ไหน ช่วงไหนบ้าง ฟังไฮไลต์เสียงบางส่วนได้ว่าเรามีเสียงกรนแบบใด บันทึกเป็นกราฟเส้นที่เห็นชัดเจน ต่างจากการบันทึกเสียงแบบปกติที่ไม่ทราบว่าจะกรนในชั่วโมงไหนบ้าง
แอพ SnoreLab ได้รับการยอมรับและสนับสนุนจากแพทย์ ทันตแพทย์ ในต่างประเทศ รับรองได้ว่าใช้ได้ผลระดับหนึ่ง ตัวแอพจึงมีประโยชน์ในการให้คำปรึกษาทางการแพทย์เมื่อทำการตรวจสอบความผิดปกติในการนอน เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ สามารถนำข้อมูลที่ได้ไปให้แพทย์วินิจฉัยได้โดยตรง
ตัวแอพใช้พื้นที่ในมือถือไม่มาก แต่ควรเหลือพื้นที่ในมือถือเล็กน้อยสำหรับอัดเสียงระหว่างนอน ดาวน์โหลดได้ทั้ง Android และ iOS
นอนกรนดังมาก ระดับไหนถึงไม่ดี ?
ถ้าวัดระดับเสียงแล้วอยู่ในเกณฑ์ดังมากบ่อยๆ จะมีการเตือนว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เปิดเสียงดูย้อนหลังก็ได้ว่าเป็นเสียงกรนจริงหรือไม่
นำข้อมูลไปให้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบ จะวินิจฉัยและให้คำแนะนำได้ ซึ่งแพทย์ยุคใหม่ส่วนใหญ่รู้จักแอพ SnoreLab อยู่แล้ว จึงให้คำปรึกษาได้ทันทีหลังดูข้อมูลของคุณ
สาเหตุของการหยุดหายใจชั่วคราว
- โรคอ้วน น้ำหนักตัวมาก มีไขมันไปสะสมบริเวณของเนื้อเยื่อในลำคอ ทำให้คนที่มีคอหนา คอสั้น มีความเสี่ยงต่อการหายใจลำบากมากขึ้น
- มีภาวะคัดจมูก และเยื่อบุโพรงจมูกบวม รวมถึงโรคที่เกี่ยวกับโพรงจมูกที่ส่งผลให้หายใจลำบาก
- เพศชายมีโอกาสแสดงอาการภาวะหยุดหายใจขณะหลับ มากกว่าเพศหญิงประมาณ 2 เท่า พบมากตอนอายุ 40 ปี ขึ้นไป
- ผู้หญิงที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือน วัยทอง ระดับฮอร์โมนในร่างกายจะเปลี่ยนไปจากเดิม ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณลำคอเกิดการคลายตัวมากขึ้น จนส่งผลต่อการหายใจ
- ทางเดินหายใจแคบ จากทั้งพันธุกรรม ต่อมทอลซิล ต่อมแอดีนอยด์ ทำให้หายใจลำบาก ถ้าครอบครัวมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาจส่งผลต่อรุ่นลูกได้
- มีโรคประจำตัวที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจ รวมถึง ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหอบหืด
- การกินยาบางชนิด สูบบุหรี่ ดื่มสุรา แอลกอฮอล์ มีผลต่อการเกิดการอุดกั้นของทางเดินหายใจได้
วิธีการรักษาการนอนกรนมีหลายวิธี การแก้ไขที่ต้นเหตุที่มาจากบริเวณภายในช่องปาก ต้องรักษาด้วยเครื่องมือแพทย์หรือศัลยกรรม หรืออาจใช้เลเซอร์แก้นอนกรน แก้ปัญหาที่ต้นเหตุอย่างได้ผล ไม่เจ็บ ไม่ต้องผ่าตัด
