โปรแกรมลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนักอย่างยั่งยืน ภายใต้การดูแลของแพทย์

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยากและซับซ้อนกว่าที่คิด ไม่ใช่แค่ความตั้งใจส่วนบุคคล แต่ยังมีปัจจัยทางชีวภาพ ฮอร์โมน พฤติกรรม และสภาพแวดล้อมที่เข้ามาเกี่ยวข้อง ทำให้หลายคนรู้สึกท้อแท้ได้ง่าย 

ด้วยความซับซ้อนนี้เอง การปรึกษาแพทย์ จึงเป็นอีกทางเลือก เพราะคุณหมอจะสามารถประเมินสุขภาพของคุณได้อย่างละเอียด วิเคราะห์ถึงสาเหตุที่แท้จริง และวางแผนการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคลได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ เพื่อให้คุณสามารถไปถึงเป้าหมายได้อย่างยั่งยืน

โปรแกรมลดน้ำหนัก (Weight Management) คือ การดูแลน้ำหนักให้เหมาะสมกับร่างกาย และรักษาไว้ให้ได้ในระยะยาว โดยเน้นการปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตอย่างค่อยเป็นค่อยไป เช่น การกิน การออกกำลังกาย และการพักผ่อน เพื่อให้สุขภาพดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง 

จุดเด่นของ โปรแกรมลดน้ำหนัก ที่รัตตินันท์ คลินิก ไม่ได้โฟกัสแค่ตัวเลขบนตาชั่ง แต่วิเคราะห์ระบบเผาผลาญ ฮอร์โมน และพฤติกรรมการกินของแต่ละบุคคล โดยมีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและโภชนาการดูแลอย่างใกล้ชิดตลอดโปรแกรม

การควบคุมน้ำหนัก คือ การดูแลน้ำหนักของเราให้เหมาะสมกับร่างกาย และรักษาไว้ให้ได้ในระยะยาว ไม่ใช่แค่ลดแล้วหยุด แต่คือการค่อย ๆ ปรับการใช้ชีวิต เช่น การกิน การออกกำลังกาย และการพักผ่อน เพื่อให้สุขภาพดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง และที่สำคัญ ต้องเป็นวิธีที่เราทำได้จริงในชีวิตประจำวัน

การลดน้ำหนัก คือการพยายามให้น้ำหนักลดลงในช่วงเวลาสั้นๆ เช่น อดอาหารเยอะๆ หรือออกกำลังกายหนักมาก เพื่อให้เห็นผลเร็ว

ในขณะที่การควบคุมน้ำหนัก จะเน้นการดูแลตัวเองให้ได้ในระยะยาว โดยไม่ต้องรีบ ไม่ต้องฝืน แต่เน้นให้สุขภาพดีขึ้นและน้ำหนักคงที่อย่างยั่งยืน

1. กินอาหารให้สมดุล ไม่ต้องอดอาหาร แค่เลือกกินให้ดีขึ้น เช่น เพิ่มผัก ผลไม้ ลดของมัน ของหวาน ของเค็ม และดื่มน้ำให้เพียงพอ
2. ขยับตัวมากขึ้น ไม่ต้องถึงกับไปฟิตเนสทุกวัน แค่เดินบ่อยขึ้น ขึ้นบันไดแทนลิฟต์ หรือหาเวลายืดเส้นยืดสายบ้าง จะช่วยได้มาก
3. ปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น พยายามนอนให้พอ ลดความเครียด หรือสังเกตตัวเองว่าเรากินเพราะหิวจริงๆ หรือเพราะเบื่อ/เครียด
4. ใส่ใจสุขภาพใจด้วย สุขภาพจิตที่ดีส่งผลต่อการกิน การนอน และพลังใจในการดูแลตัวเอง อย่าลืมหาเวลาพักผ่อนใจ หรือพูดคุยกับคนที่เข้าใจ
5. ติดตามความเปลี่ยนแปลงของตัวเอง ไม่จำเป็นต้องชั่งน้ำหนักทุกวัน แต่ลองจดว่าเรากินอะไรบ้าง หรือวันนี้รู้สึกยังไง จะช่วยให้เรารู้จักตัวเองมากขึ้น

การดูแลน้ำหนักตัวเองให้เหมาะสมเป็นเรื่องสำคัญ แต่หลายคนก็อาจลังเลว่าจะเลือกทำเองดี หรือเข้าโปรแกรมที่มีทีมแพทย์ดูแล ลองดูข้อดี-ข้อเสียของแต่ละแบบกันก่อน

•  งบประมาณ
•  สุขภาพตอนนี้
•  ความตั้งใจ และวินัยของตัวเอง
•  เคยลองทำเองแล้วได้ผลหรือยัง?

• สุขภาพแข็งแรงดี
• มีความรู้เรื่องอาหารและการออกกำลังการในระดับหนึ่ง
• มีวินัยพอสมควร

• มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดัน
• เคยลองลดน้ำหนักด้วยตัวเองแล้วไม่ได้ผล
• ต้องการดูแลอย่างจริงจังและปลอดภัย

เพราะ รัตตินันท์ คลินิก เข้าใจร่างกายคุณ

เราไม่ได้โฟกัสแค่ตัวเลขบนตาชั่ง แต่ วิเคราะห์ระบบเผาผลาญ ฮอร์โมน และพฤติกรรมการกิน ของคุณแบบเฉพาะบุคคล

รัตตินันท์ คลินิกมีแพทย์ดูแลใกล้ชิดตลอดโปรแกรม

ด้วยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและโภชนาการ เราออกแบบโปรแกรมที่เหมาะกับสุขภาพ ไลฟ์สไตล์ และเป้าหมายของคุณจริง ๆ

ช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนัก ลดได้จริง โดยไม่ต้องทรมาน

ไม่ใช่แค่การอดอาหาร แต่คือการเรียนรู้วิธี กินให้เป็น พอดีกับร่างกายของคุณ ไม่โยโย่ ไม่เครียด ไม่เสียมวลกล้ามเนื้อ

มีหลายทางเลือก

• โปรแกรมควบคุมอาหาร
• โปรแกรม Balance Hormones
• ผ่าตัดลดขนาดกระเพาะสำหรับผู้ที่เหมาะสม

โปรแกรมควบคุมน้ำหนัก ที่ รัตตินันท์ คลินิก พร้อมช่วยให้คุณก้าวข้ามข้อจำกัดต่างๆ ที่ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก พร้อมกับคำแนะนำจากทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

1. ตรวจสุขภาพวิเคราะห์ฮอร์โมนและระบบเผาผลาญ ตรวจเลือด วัดองค์ประกอบร่างกายแบบ 3 มิติ
2. พบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อรับการประเมินสุขภาพอย่างละเอียด และวิเคราะห์ถึงสาเหตุที่แท้จริง
3. วางแผนแบบเฉพาะบุคคล รวมถึงโภชนาการ กิจกรรม และการใช้ยาเฉพาะกรณี
4. ติดตามผลอย่างใกล้ชิดทุกเดือน ตรวจร่างกายซ้ำ ปรับแผนยา/อาหารตามผลลัพธ์จริง
5. ปรึกษาโค้ชโภชนาการและพฤติกรรม เพื่อให้การลดน้ำหนักกลายเป็นนิสัยสุขภาพที่ยั่งยืน ด้วยการปรับพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายที่เหมาะสม พร้อมติดตามและปรับแผนให้เหมาะกับคุณ

การเตรียมตัวก่อนเข้ารับโปรแกรม

• เตรียมข้อมูลประวัติสุขภาพ โรคประจำตัว ยาที่รับประทานอยู่
• เตรียมพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิต เพื่อบอกแพทย์
• พร้อมรับการตรวจเลือด และตรวจร่างกายแบบ 3D Body Scan
• เตรียมใจพร้อมรับคำแนะนำ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมระยะยาว

5. โค้ชโภชนาการและพฤติกรรม

เพื่อให้การลดน้ำหนัก กลายเป็นนิสัยสุขภาพ ที่ยั่งยืน ด้วยการปรับพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายที่เหมาะสม พร้อมติดตามและปรับแผนให้เหมาะกับคุณ เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายและคงผลในระยะยาว

ระยะเวลา

12 สัปดาห์ (3 เดือน 3 เฟส)

เป้าหมาย

• ปรับการทำงานของระบบเผาผลาญ (Metabolic Reset)
• เปลี่ยนวงจรความอยากอาหาร (Appetite Signal Rewire)
• ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน โดยไม่โยโย่
• ดูแลโดยแพทย์อย่างใกล้ชิด และใช้ยาปรับสมดุลความหิว