โปรแกรมควบคุมน้ำหนัก ภายใต้การดูแลของแพทย์ (Weight Management Program)

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยากและซับซ้อนกว่าที่คิด ไม่ใช่แค่ความตั้งใจส่วนบุคคล แต่ยังมีปัจจัยทางชีวภาพ ฮอร์โมน พฤติกรรม และสภาพแวดล้อมที่เข้ามาเกี่ยวข้อง ทำให้หลายคนรู้สึกท้อแท้ได้ง่าย 

ด้วยความซับซ้อนนี้เอง การปรึกษาแพทย์ จึงเป็นอีกทางเลือก เพราะคุณหมอจะสามารถประเมินสุขภาพของคุณได้อย่างละเอียด วิเคราะห์ถึงสาเหตุที่แท้จริง และวางแผนการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคลได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ เพื่อให้คุณสามารถไปถึงเป้าหมายได้อย่างยั่งยืน

หลายคนอาจนึกถึงการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน แต่จริง ๆ แล้ว การควบคุมน้ำหนัก คือการดูแลน้ำหนักของเราให้เหมาะสมกับร่างกาย และรักษาไว้ให้ได้ในระยะยาว ไม่ใช่แค่ลดแล้วหยุด แต่คือการค่อย ๆ ปรับการใช้ชีวิต เช่น การกิน การออกกำลังกาย และการพักผ่อน เพื่อให้สุขภาพดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง และที่สำคัญ…ต้องเป็นวิธีที่เราทำได้จริงในชีวิตประจำวัน

• การลดน้ำหนัก คือการพยายามให้น้ำหนักลดลงในช่วงเวลาสั้น ๆ เช่น อดอาหารเยอะ ๆ หรือออกกำลังกายหนักมาก เพื่อให้เห็นผลเร็ว
• การควบคุมน้ำหนัก จะเน้นการดูแลตัวเองให้ได้ในระยะยาว โดยไม่ต้องรีบ ไม่ต้องฝืน แต่เน้นให้สุขภาพดีขึ้นและน้ำหนักคงที่อย่างยั่งยืน

การควบคุมน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากเลย ถ้าเราเริ่มจากสิ่งที่ใกล้ตัว

• 1. กินอาหารให้สมดุล
  ไม่ต้องอดอาหาร แค่เลือกกินให้ดีขึ้น เช่น เพิ่มผัก ผลไม้ ลดของมัน ของหวาน ของเค็ม และดื่มน้ำให้เพียงพอ
• 2. ขยับตัวมากขึ้น
  ไม่ต้องถึงกับไปฟิตเนสทุกวัน แค่เดินบ่อยขึ้น ขึ้นบันไดแทนลิฟต์ หรือหาเวลายืดเส้นยืดสายบ้าง ก็ช่วยได้มาก
• 3. ปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ
  เช่น พยายามนอนให้พอ ลดความเครียด หรือสังเกตตัวเองว่าเรากินเพราะหิวจริง ๆ หรือเพราะเบื่อ/เครียด
• 4. ใส่ใจสุขภาพใจด้วย
  สุขภาพจิตที่ดีส่งผลต่อการกิน การนอน และพลังใจในการดูแลตัวเอง อย่าลืมหาเวลาพักผ่อนใจ หรือพูดคุยกับคนที่เข้าใจ
• 5. ติดตามความเปลี่ยนแปลงของตัวเอง
  ไม่จำเป็นต้องชั่งน้ำหนักทุกวัน แต่ลองจดว่าเรากินอะไรบ้าง หรือวันนี้รู้สึกยังไง จะช่วยให้เรารู้จักตัวเองมากขึ้น
• 6. ขอความช่วยเหลือเมื่อรู้สึกไม่ไหว
  เราไม่จำเป็นต้องทำคนเดียวเสมอไป การมีคนช่วยให้คำแนะนำหรือให้กำลังใจ เช่น เพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญ ก็ช่วยให้เดินต่อได้ง่ายขึ้น

การดูแลน้ำหนักตัวเองให้เหมาะสมเป็นเรื่องสำคัญ แต่หลายคนก็อาจลังเลว่าจะเลือกทำเองดี หรือเข้าโปรแกรมที่มีทีมแพทย์ดูแล ลองดูข้อดี-ข้อเสียของแต่ละแบบกันก่อน

•  งบประมาณ
•  สุขภาพตอนนี้
•  ความตั้งใจ และวินัยของตัวเอง
•  เคยลองทำเองแล้วได้ผลหรือยัง?

• สุขภาพแข็งแรงดี
• มีความรู้เรื่องอาหารและการออกกำลังการในระดับหนึ่ง
• มีวินัยพอสมควร

• มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดัน
• เคยลองลดน้ำหนักด้วยตัวเองแล้วไม่ได้ผล
• ต้องการดูแลอย่างจริงจังและปลอดภัย

เพราะ รัตตินันท์ คลินิก เข้าใจร่างกายคุณ

เราไม่ได้โฟกัสแค่ตัวเลขบนตาชั่ง แต่ วิเคราะห์ระบบเผาผลาญ ฮอร์โมน และพฤติกรรมการกิน ของคุณแบบเฉพาะบุคคล

รัตตินันท์ คลินิกมีแพทย์ดูแลใกล้ชิดตลอดโปรแกรม

ด้วยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและโภชนาการ เราออกแบบโปรแกรมที่เหมาะกับสุขภาพ ไลฟ์สไตล์ และเป้าหมายของคุณจริง ๆ

ช่วยให้คุณ ลดได้จริง โดยไม่ต้องทรมาน

ไม่ใช่แค่การอดอาหาร แต่คือการเรียนรู้วิธี กินให้เป็น พอดีกับร่างกายของคุณ ไม่โยโย่ ไม่เครียด ไม่เสียมวลกล้ามเนื้อ

มีหลายทางเลือก

• โปรแกรมควบคุมอาหาร
• โปรแกรม Balance Hormones
• ผ่าตัดลดขนาดกระเพาะสำหรับผู้ที่เหมาะสม

โปรแกรมควบคุมน้ำหนัก ที่ รัตตินันท์ คลินิก พร้อมช่วยให้คุณก้าวข้ามข้อจำกัดต่างๆ ที่ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก พร้อมกับคำแนะนำจากทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

5.โค้ชโภชนาการและพฤติกรรม

เพื่อให้การลดน้ำหนัก กลายเป็นนิสัยสุขภาพ ที่ยั่งยืน ด้วยการปรับพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายที่เหมาะสม พร้อมติดตามและปรับแผนให้เหมาะกับคุณ เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายและคงผลในระยะยาว

ระยะเวลา

12 สัปดาห์ (3 เดือน 3 เฟส)

เป้าหมาย

• ปรับการทำงานของระบบเผาผลาญ (Metabolic Reset)
• เปลี่ยนวงจรความอยากอาหาร (Appetite Signal Rewire)
• ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน โดยไม่โยโย่
• ดูแลโดยแพทย์อย่างใกล้ชิด และใช้ยาปรับสมดุลความหิว