“หน้าท้องย้วยหลังคลอด” หน้าท้องไม่กระชับหลังคลอด แก้ยังไงดี?

หน้าท้องย้วยหลังคลอด ปัญหาหนักใจของคุณแม่หลังคลอดหลายๆ ท่าน นอกจากเรื่อง อดหลับอดนอน ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ไม่มีเวลาออกกำลังกายแล้ว ปัญหาอีกอย่างที่ทุกคนกังวลนั่นก็คือ เรื่องหน้าท้องหย่อนคล้อย มีพุงย้วย ๆ พุงยังป่องเหมือนยังไม่ได้คลอด ผิวหนังบริเวณหน้าท้องขาดความกระชับ แถมยังมีหน้าท้องแตกลายด้วย

เพราะตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ น้ำหนักก็พุ่งขึ้นไม่หยุด หน้าท้องก็ขยายขึ้นมาก พอหลังคลอดน้อง ก็คิดว่าน้ำหนักน่าจะลดลงตามไปด้วย แต่กลับลดลงยากมาก ถึงทำสารพัดวิธี ไม่ว่าจะอยู่ไฟ บริหารร่างกาย หรือนวดผิวยังไงก็ไม่กลับมาเป็นเหมือนเดิมสักที แต่อย่าเพิ่งหมดหวังไปค่ะ เพราะหน้าท้องของคุณแม่สามารถกลับมาสวยเหมือนก่อนตั้งครรภ์ได้ ก่อนอื่นเรามาดูก่อนว่าสาเหตุที่ทำให้หน้าท้องของคุณแม่ไม่ยุบสักทีเป็นจากอะไรได้บ้าง

1.  ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง เมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์รูปร่างก็จะเปลี่ยนไป โดยฮอร์โมนเอสโตรเจนจะทำให้มีไขมันมาพอกตามร่างกายมากขึ้น โดยเฉพาะที่แก้ม หน้าอก เต้านม หน้าท้อง สะโพก และต้นขา ทำให้ผู้หญิงตั้งครรภ์มีรูปร่างอ้วน ต้นขาใหญ่ หน้าอกขยาย ขณะเดียวกันฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่ออกมาในระหว่างตั้งครรภ์จะทำให้เกิดอาการบวมน้ำ เมื่อร่วมกับผลจากฮอร์โมนเอสโตรเจน เลยยิ่งทำให้มีรูปร่างใหญ่ขึ้น จึงเป็นเหตุผลว่า หลังคลอดทำไมมีพุง?

2. การรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา หรือทานจุกจิก โดยเฉพาะอาหารประเภทแป้ง ไขมัน และน้ำตาล จนทำให้แคลอรี่พุ่งสูงเกินความจำเป็นในแต่ละวัน ร่างกายก็ไม่สามารถเผาผลาญได้ทัน จนเป็นที่มาของไขมันหน้าท้องหลังคลอดสะสม

3. หน้าท้องย้วยหลังคลอด เพราะไม่ได้ออกกำลังกาย อาจจะเพราะไม่มีเวลาด้วย เพราะแค่เลี้ยงลูกก็เหนื่อยแล้ว หรือออกกำลังกายแล้ว แต่ไขมันก็ยังไม่ลดซักที

4. พักผ่อนน้อย อดหลับอดนอนสะสมยาวนาน ทำให้ฮอร์โมนเกรลิน (กระตุ้นให้หิว) มีมากกว่า ฮอร์โมนเลปติน (ทำให้อิ่ม) ทำให้คุณแม่รู้สึกโหยอาหารประเภทน้ำตาลและไขมันมากขึ้นอีกด้วย

5. พุงย้วยหลังคลอด ที่เกิดจาก ความเครียด เมื่อคุณแม่มีความเครียดร่ายกายก็ยิ่งหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนเครียด) มากขึ้น ซึ่งฮอร์โมนนี้ก็จะสั่งการให้เซลล์ไขมันมาสะสมบริเวณหน้าท้องมากขึ้น

6. ภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกหลังคลอด คุณแม่หลายท่านออกกำลังกายอย่างเต็มที่แล้วแต่หน้าท้องยังยื่น ยังไม่ยุบ ซึ่งสาเหตุอาจเกิดจากภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกหลังคลอด ไม่ว่าจะออกกำลังกายยังไง หน้าท้องก็ยังไม่ค่อยยุบ มีความห้อยย้อย ขาดความกระชับ

การตั้งครรภ์จะเพิ่มแรงดันที่บริเวณท้อง ทำให้บางครั้งกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่สามารถคงรูปร่างไว้ตามเดิมได้ เมื่อสรีระครรภ์ใหญ่ขึ้น กล้ามเนื้อที่เคยเล็กก็เกิดการขยาย ที่เราเรียกว่า Diastasis recti กล้ามเนื้อหน้าท้องเกิดการยืดขยายมากเกินไป เพื่อรองรับการขยายตัวของมดลูก แต่เมื่อคลอดลูกแล้ว กล้ามเนื้อหน้าท้องกลับไม่สามารถยุบกลับไปเข้าไปตามเดิมเหมือนก่อนคลอดได้

คุณแม่หลายคนออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ทำไม่ถูกวิธีอาจสร้างความเสียหายให้กล้ามเนื้อแยกมากขึ้น มีผลต่อการพยุงอวัยวะช่องท้องภายในร่างกายด้วย อาจมีอาการปวดหลัง และยังส่งผลให้ผิวบริเวณหน้าท้อง ขาดความกระชับ ไม่เฟิร์ม และในบางรายเกิดอาการย้วย ห้อยย้อย  หน้าท้องย้วยหลังคลอด ได้นั่นเอง

1. วิธีแก้หน้าท้องหย่อนยานหลังหลังคลอด ด้วยการปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร หลักการที่จะช่วยให้มีรูปร่างกลับมาสู่สภาพเดิมให้เร็วที่สุด คือ รับประทานอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลน้อยลง รับประทานอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายมีการกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น

2. วิธีแก้หน้าท้องย้วยหลังคลอด ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อนำไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย โดยแต่ทั้งนี้ไม่แนะนำให้รับประทานยาใดๆ เพราะอาจมีผลต่อน้ำนมได้

3. การลดหน้าท้องย้วย ด้วยวิธีทางการแพทย์ที่ปลอดภัย ได้แก่

การทำเทอมาจ บริเวณหน้าท้อง ด้วย Thermage FLX Body Tip กระชับสัดส่วน นวัตกรรมยกกระชับผิวพรรณชั้นลึกทั่วเรือนร่าง ใช้หลักการส่งพลังงานคลื่น Radio Frequency (RF) เข้าไปใต้ชั้นผิว คลื่นจะลงไปกระตุ้นเส้นใยคอลลาเจน ทำให้เส้นใยคอลลาเจนหดกลับมา ผิวจึงหดกระชับขึ้น รวมไปถึงการสลายไขมันสะสมด้วย หัวที่ใช้ใน New Thermage FLX Body Reju จะมีขนาดใหญ่กว่าหัวที่ใช้บริเวณหน้าถึง 4 เท่า เหมาะสำหรับใช้กับบริเวณกว้างๆอย่างหน้าท้อง ต้นแขนและต้นขา ใช้เวลารวดเร็ว ประสิทธิภาพสูงกว่า ช่วยสลายไขมันหน้าท้อง และกระชับผิวในเวลาเดียวกัน

การทำเทสล่า ฟอร์เมอร์ (Tesla former) เพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และสลายไขมัน เป็นเทคโนโลยีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าชนิดที่มีการกระตุ้นแบบเฉพาะเจาะจง และลงลึกครอบคลุมไปยังกล้ามเนื้อมัดเล็กและกล้ามเนื้อมัดใหญ่

คลื่นพลังงานจะเข้าไปกระตุ้นให้กล้ามเนื้อหดเกร็งและคลายตัวเป็นจังหวะแบบอัตโนมัติ โดยจะเทียบได้กับการออกกำลังกายด้วยการซิทอัพ (Sit up) หรือสควอช (squat) เป็นจำนวน 50,000 ครั้ง ในระยะเวลา 30 นาที

ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่และแข็งแรงขึ้น ขณะที่ไขมันก็จะได้รับการเผาผลาญอย่างต่อเนื่อง คล้ายกับการออกกำลังกาย ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้น และจากงานวิจัย พบว่า Tesla former ช่วยลดผนังหน้าท้องหรือกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกออกจากกันได้ (abdominal wall separation; Diastasis Recti)

ดูดไขมันหน้าท้อง ด้วยเครื่อง BodyTite ร่วมกับ PAL การดูดไขมันหน้าท้องนอกจากจะช่วยลดสัดส่วนได้แล้ว ยังสามารถช่วยกระชับผิวได้ดีอีกด้วย โดยเครื่องดูดไขมันบอดี้ไทท์ (BodyTite) เป็นเครื่องเดียวที่มีคุณสมบัติเด่นในด้านการกระชับผิวมากที่สุดถึง 12% (หากเทียบกับเครื่องดูดไขมันตัวอื่นๆ) และเป็นหนึ่งในเครื่องดูดไขมันที่ได้รับความนิยมมากที่สุดของแพทย์ในสหรัฐอเมริกา

เครื่อง BodyTite จะมีหัวดูดไขมันเรียกว่า handpiece ที่ด้านหนึ่งจะทำหน้าที่สลายไขมันใต้ชั้นผิว ส่วนอีกด้านจะส่งพลังงานในค่าที่เหมาะระหว่างชั้นผิวจน ทำหน้าที่กระตุ้นคอลลาเจนใต้ชั้นผิว ทำให้ผิวหนังกระชับขึ้นระหว่างดูดไขมัน

อ่านบทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม

• ดูดไขมันคืออะไร?
• ดูดไขมันหน้าท้อง

อ่านบทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม

• ตัดหนังหน้าท้อง (Tummy Tuck) แก้ปัญหาหน้าท้องย้วย หย่อนยาน ไม่กระชับ