ทางออก หน้าท้องย้วยหลังคลอด ทำอย่างไรให้หน้าท้องกระชับหลังคลอด

Posted on by Healthcare Editor
วิธีแก้ หน้าท้องย้วยหลังคลอด

เลือกหัวข้อที่คุณสนใจ

หน้าท้องย้วยหลังคลอด ปัญหาหนักใจของคุณแม่หลาย ๆ ท่าน นอกจากเรื่อง อดหลับอดนอน ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ไม่มีเวลาออกกำลังกายแล้ว ปัญหาอีกหนึ่งอย่างที่ทุกคนกังวลนั่นก็คือ เรื่องหน้าท้องหย่อนคล้อย พุงยังป่องเหมือนยังไม่ได้คลอด ผิวหนังบริเวณหน้าท้องขาดความกระชับ แถมยังมีหน้าท้องแตกลายอีกด้วย คุณแม่หลายคนออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ทำไม่ถูกวิธีอาจสร้างความเสียหายให้กล้ามเนื้อแยกมากขึ้น มีผลต่อการพยุงอวัยวะช่องท้องภายในร่างกายด้วย อาจมีอาการปวดหลัง และยังส่งผลให้ผิวบริเวณหน้าท้อง ขาดความกระชับ ไม่เฟิร์ม และ ห้อยย้อยหลังคลอด ได้นั่นเอง
หน้าท้องย้วยหลังคลอด พุงหย่อน พุงห้อย หลังคลอด

ทำไม หน้าท้องถึงย้วยหลังคลอด

เหตุผลที่หน้าท้องย้วยหลังคลอด เกิดจากภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยก เพราะการตั้งครรภ์จะมีการเพิ่มแรงดันที่บริเวณท้อง ทำให้บางครั้งกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่สามารถคงรูปร่างไว้ตามเดิมได้ เมื่อสรีระครรภ์ใหญ่ขึ้น กล้ามเนื้อที่เคยเล็กก็เกิดการขยาย เรียกว่า Diastasis recti กล้ามเนื้อหน้าท้องเกิดการยืดขยายมากเกินไป เพื่อรองรับการขยายตัวของมดลูก แต่เมื่อคลอดลูกแล้ว กล้ามเนื้อหน้าท้องกลับไม่สามารถยุบกลับไปเข้าไปตามเดิม

หน้าท้องย้วยหลังคลอด ต่างจาก หน้าท้องย้วยหลังลดน้ำหนักอย่างไร

หลายคนอาจเข้าใจว่าปัญหา หน้าท้องย้วย ไม่ว่าจะเกิดจากการคลอดลูกหรือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ก็เหมือนกันทั้งหมด แต่ความจริงแล้ว ทั้งสองแบบมี สาเหตุ และ ลักษณะของความย้วย ที่แตกต่างกันอย่างชัดเจน

หน้าท้องย้วยหลังคลอด

หน้าท้องย้วยหลังคลอด คือ ผิวหนังถูกยืดออกอย่างมากและรวดเร็วเพื่อรองรับมดลูกและทารกที่เติบโต ทำให้เส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินในชั้นผิวถูกทำลายหรือเสื่อมสภาพอย่างมาก เมื่อคลอดแล้ว ผิวจึงไม่สามารถหดตัวกลับมาตึงกระชับได้ทันที เพราะ กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนกลางแยกออกจากกัน ทำให้หน้าท้องดูพอง ยื่น หรือห้อย แม้จะลดน้ำหนักลงแล้วก็ตาม

หน้าท้องย้วยหลังลดน้ำหนัก

หน้าท้องย้วยหลังลดน้ำหนัก คือ ผิวหนังถูกยืดขยายจากการมีน้ำหนักตัวมากเป็นระยะเวลานาน เมื่อลดน้ำหนักลงอย่างรวดเร็ว ไขมันที่เคยพยุงผิวออกไปแล้ว แต่ผิวหนังที่ยืดออกไปแล้วไม่สามารถหดตัวกลับมาได้ทัน โดยเฉพาะในผู้ที่ลดน้ำหนักลงปริมาณมาก หรือมีอายุมากขึ้นซึ่งทำให้ความยืดหยุ่นของผิวลดลงตามธรรมชาติ หน้าท้องย้วยหลังคลอด แตกต่างจาก หน้าท้องย้วยหลังลดน้ำหนัก ตรงที่ สาเหตุหลักของการย้วยหลังคลอดไม่ได้มาจากเพียงการสูญเสียไขมันเท่านั้น แต่เกิดจากการที่ผิวหนังถูกยืดออกอย่างรุนแรงและรวดเร็วในช่วงตั้งครรภ์ ร่วมกับภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยก (Diastasis Recti) ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องไม่สามารถกลับมาชิดกันได้ ทำให้หน้าท้องดูห้อยหรือยื่นออกมาเป็นพิเศษ ในขณะที่หน้าท้องย้วยหลังลดน้ำหนักนั้น สาเหตุหลักคือผิวหนังที่เคยถูกยืดออกเป็นเวลานานจากไขมันจำนวนมาก ไม่สามารถหดตัวกลับมาได้ทัน หลังจากการลดน้ำหนักลงอย่างรวดเร็ว ทำให้มีปัญหาผิวหนังส่วนเกินที่หย่อนคล้อยเป็นหลัก การเข้าใจความแตกต่างนี้จะช่วยให้สามารถเลือกวิธีฟื้นฟูได้อย่างถูกต้องและเห็นผลชัดเจนยิ่งขึ้น

กระชับหน้าท้องย้วยหลังคลอด แก้ปัญหาหน้าท้องหย่อนคล้อย ทำอย่างไรได้บ้าง

1. วิธีแก้ หน้าท้องย้วยหลังคลอด ด้วยเทอร์มาจ (Thermage)

การทำเทอมาจ บริเวณหน้าท้อง ด้วย Thermage FLX Body Tip กระชับสัดส่วน นวัตกรรมยกกระชับผิวพรรณชั้นลึกทั่วเรือนร่าง ใช้หลักการส่งพลังงานคลื่น Radio Frequency (RF) เข้าไปใต้ชั้นผิว คลื่นจะลงไปกระตุ้นเส้นใยคอลลาเจน ทำให้เส้นใยคอลลาเจนหดกลับมา ผิวจึงหดกระชับขึ้น รวมไปถึงการสลายไขมันสะสมด้วย หัวที่ใช้ใน New Thermage FLX Body Reju จะมีขนาดใหญ่กว่าหัวที่ใช้บริเวณหน้าถึง 4 เท่า เหมาะสำหรับใช้กับบริเวณกว้าง ๆ อย่างหน้าท้อง ต้นแขนและต้นขา ใช้เวลารวดเร็ว ประสิทธิภาพสูงกว่า ช่วยสลายไขมันหน้าท้อง และกระชับผิวในเวลาเดียวกัน

2. วิธีแก้ หน้าท้องย้วยหลังคลอด ด้วยเครื่องกระชับกล้ามเนื้อ Tesla former

การทำเทสล่า ฟอร์เมอร์ (Tesla former) เพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และสลายไขมัน เป็นเทคโนโลยีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าชนิดที่มีการกระตุ้นแบบเฉพาะเจาะจง และลงลึกครอบคลุมไปยังกล้ามเนื้อมัดเล็กและกล้ามเนื้อมัดใหญ่ โดยคลื่นพลังงานจะเข้าไปกระตุ้นให้กล้ามเนื้อหดเกร็งและคลายตัวเป็นจังหวะแบบอัตโนมัติ โดยจะเทียบได้กับการออกกำลังกายด้วยการซิทอัพ (Sit up) หรือสควอช (squat) เป็นจำนวน 50,000 ครั้ง ในระยะเวลา 30 นาที ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่และแข็งแรงขึ้น ขณะที่ไขมันก็จะได้รับการเผาผลาญอย่างต่อเนื่อง คล้ายกับการออกกำลังกาย ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้น และจากงานวิจัย พบว่า Tesla former ช่วยลดผนังหน้าท้องหรือกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกออกจากกันได้ (abdominal wall separation; Diastasis Recti)

3. หน้าท้องย้วยหลังคลอด ด้วยวิธีดูดไขมันหน้าท้อง BodyTite

ดูดไขมันหน้าท้อง ด้วยเครื่อง BodyTite ร่วมกับ PAL การดูดไขมันหน้าท้องนอกจากจะช่วยลดสัดส่วนได้แล้ว ยังสามารถช่วยกระชับผิวได้ดีอีกด้วย โดยเครื่องดูดไขมันบอดี้ไทท์ (BodyTite) เป็นเครื่องเดียวที่มีคุณสมบัติเด่นในด้านการกระชับผิวมากที่สุดถึง 12% (หากเทียบกับเครื่องดูดไขมันตัวอื่นๆ) และเป็นหนึ่งในเครื่องดูดไขมันที่ได้รับความนิยมมากที่สุดของแพทย์ในสหรัฐอเมริกา เครื่อง BodyTite จะมีหัวดูดไขมันเรียกว่า handpiece ที่ด้านหนึ่งจะทำหน้าที่สลายไขมันใต้ชั้นผิว ส่วนอีกด้านจะส่งพลังงานในค่าที่เหมาะระหว่างชั้นผิวจน ทำหน้าที่กระตุ้นคอลลาเจนใต้ชั้นผิว ทำให้ผิวหนังกระชับขึ้นระหว่างดูดไขมัน

4. คุณแม่ที่มี หน้าท้องย้วยหลังคลอด แก้ได้ด้วยการ ตัดหนังหน้าท้อง (Tummy Tuck)

การตัดหนังหน้าท้อง หรือทางการแพทย์เรียกว่า Tummy Tuck คือ การผ่าตัดที่ช่วยแก้ปัญหาหน้าท้องห้อย หน้าท้องหย่อนยาน (พุงห้อย พุงย้อยหลังคลอด) ให้หน้าท้องกลับมาเรียบตึงเหมือนเดิม และเนื่องจากในคุณแม่หลังคลอดที่มีหน้าท้องย้วยมาก มีหนังส่วนเกินมาก และไม่ได้มีปัญหาแค่ที่ชั้นไขมันอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังมีกล้ามเนื้อหน้าท้องบานออกจากการขยายตัวตอนท้องด้วย ทำให้เห็นพุงป่องตรงกลาง ก็อาจจะต้องใช้วิธีที่เรียกว่า Full Tummy Tuck คือการเย็บซ่อมกล้ามเนื้อหน้าท้อง และตัดหนังหน้าท้องร่วมกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด นอกจากนี้การผ่าตัดด้วยวิธี Tummy Tuck จะต้องมีการเย็บสร้างสะดือใหม่ ซึ่งที่รัตตินันท์ทเมดิคอล เซ็นเตอร์ แพทย์มีเทคนิค Almond Shape สร้างสะดือใหม่ที่สวยเป็นธรรมชาติ

ทำไม ดูแลหุ่นคุณแม่หลังคลอด ต้องเลือก รัตตินันท์ คลินิก

เหตุผลที่คุณแม่หลังคลอด ควรเลือก รัตตินันท์ คลินิก เพื่อดูแลหุ่น เพราะเรามีแพทย์พร้อมให้คำปรึกษาเพื่อแก้ไขปัญหาได้ตรงจุด ด้วยเทคนิคหัตถการมากมาย ทั้งในลักษณะผ่าตัดและไม่ผ่าตัด เหมาะกับคุณแม่ทุกท่านที่อยากกลับมาหุ่นเพรียวสวยดังเดิม ไม่ท้องย้วยหลังคลอด

คำถามที่พบบ่อย เกี่ยวกับ หน้าท้องย้วยหลังคลอด

โดยทั่วไปแล้ว หลังคลอดประมาณ 6–8 สัปดาห์ หน้าท้องจะเริ่มยุบลงตามธรรมชาติ เนื่องจากมดลูกหดตัวกลับเข้าสู่ตำแหน่งเดิมและร่างกายเริ่มปรับสมดุล แต่สำหรับบางคนอาจใช้เวลานานกว่านั้น โดยเฉพาะคุณแม่ที่มีภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยก หรือผิวหนังถูกยืดมากในช่วงตั้งครรภ์ อาจต้องใช้เวลาในการฟื้นฟูมากกว่า 3 เดือนขึ้นไป
สาเหตุหลักคือ ภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยก (Diastasis Recti) ซึ่งเกิดจากแรงดันของมดลูกที่ขยายตัวระหว่างตั้งครรภ์ ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนกลางแยกออกจากกัน เมื่อคลอดแล้ว กล้ามเนื้อไม่สามารถกลับมาชิดกันได้เหมือนเดิม อีกทั้งระดับฮอร์โมนในร่างกายที่ยังไม่คงที่หลังคลอด ก็ส่งผลให้การกระชับของกล้ามเนื้อและผิวหนังทำได้ช้าลง
คุณแม่สามารถเริ่มจากการ ดูแลโภชนาการ และ พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น จากนั้นค่อย ๆ เริ่มออกกำลังกายเบา ๆ หลังผ่านช่วง 6 สัปดาห์แรก เช่น ท่า Kegel, Bridge หรือ Pelvic Tilt ซึ่งช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลางให้แข็งแรงขึ้น   นอกจากนี้ ยังสามารถทำการนวดกระชับ, อยู่ไฟหลังคลอด, หรือเลือกทำทรีตเมนต์ยกกระชับผิว เช่น RF, HIFU หรือเลเซอร์กระตุ้นคอลลาเจน เพื่อช่วยให้หน้าท้องยุบเร็วและกระชับขึ้นอย่างปลอดภัย
ปัญหานี้เกิดจาก ผิวหนังที่ถูกยืดขยายเป็นเวลานานตลอดช่วงตั้งครรภ์ ทำให้เส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินใต้ผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น เมื่อมดลูกและไขมันยุบลง ผิวที่เหลือจึงดูย้วยหรือเหี่ยวย่น การบำรุงผิวด้วยครีมหรือออยล์ที่มีส่วนผสมของวิตามินอี คอลลาเจน หรือสารสกัดจากธรรมชาติ รวมถึงการทำทรีตเมนต์กระตุ้นคอลลาเจน จะช่วยให้ผิวกลับมากระชับเรียบเนียนได้ดีขึ้น
ไม่ใช่คุณแม่ทุกคนที่จะมีปัญหาหน้าท้องย้วยหลังคลอด เพราะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น พันธุกรรม, อายุ, สภาพผิว, น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นขณะตั้งครรภ์, และ การดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์*หากควบคุมน้ำหนักได้ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และดูแลผิวตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์ ก็สามารถลดโอกาสการเกิดหน้าท้องย้วยหลังคลอดได้มากเลยทีเดียว