11 เคล็ดลับเจาะลึกวิธีแก้ หน้ากลม ให้กลับมาหน้าเรียว

เลือกหัวข้อที่คุณสนใจ

Toggle

หน้ากลม เป็นรูปหน้าที่หลายคนรู้สึกว่าทำให้ใบหน้าดูใหญ่ แก้มเยอะ และกรอบหน้าไม่ค่อยชัด เวลาถ่ายรูปจึงอาจดูหน้าบานหรือขาดมิติได้ง่าย แม้บางคนจะมีรูปร่างผอม แต่ใบหน้ากลับยังดูมีแก้ม หรือมีเหนียง จนทำให้ขาดความมั่นใจทั้งเวลาถ่ายรูปและแต่งหน้า  ซึ่งก่อนเริ่มแก้ปัญหา หน้ากลม สิ่งสำคัญคือการเข้าใจสาเหตุของปัญหาให้ชัดเจน เพราะในแต่ละคนอาจเกิดจากไขมันสะสม กล้ามเนื้อกรามใหญ่ หรือโครงสร้างใบหน้าที่แตกต่างกัน เมื่อรู้ต้นตอของปัญหาแล้ว ก็จะสามารถเลือกวิธีแก้ไขได้ตรงจุด เห็นผลชัด และช่วยให้ใบหน้าดูเรียวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติได้มากกว่าเดิม

สาเหตุที่ทำให้ หน้ากลม เกิดจากอะไร?

ปัญหาหน้ากลมไม่ได้เกิดจากสาเหตุเดียว แต่สามารถเกิดได้จากหลายปัจจัย ทั้งกรรมพันธุ์ พฤติกรรมการใช้ชีวิต และความเปลี่ยนแปลงของผิวตามวัย

• ไขมันสะสมบริเวณแก้มและเหนียง

เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุด โดยเฉพาะในคนที่น้ำหนักขึ้น หรือชอบรับประทานอาหารไขมันสูง น้ำตาลสูง และขาดการออกกำลังกาย เมื่อไขมันสะสมบริเวณแก้มและใต้คางมากขึ้น ใบหน้าจะดูอิ่ม กลม และกรอบหน้าไม่ชัด

• กล้ามเนื้อกรามใหญ่

บางคนหน้าดูกลมไม่ได้เกิดจากไขมัน แต่เกิดจากกล้ามเนื้อกรามที่มีขนาดใหญ่จากการเคี้ยวอาหารเหนียว กัดฟัน หรือเครียดสะสม เมื่อกล้ามเนื้อกรามหนาขึ้น ใบหน้าจะดูกว้างและบานออกด้านข้าง

• พันธุกรรมและโครงสร้างใบหน้า

โครงสร้างกระดูกและรูปหน้าเป็นสิ่งที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรม บางคนเกิดมามีโหนกแก้มกว้าง หรือกระดูกกรามชัด จึงทำให้หน้าดูกลมมาตั้งแต่เด็ก

• ผิวหย่อนคล้อยตามวัย

เมื่ออายุมากขึ้น คอลลาเจนใต้ผิวลดลง ผิวเริ่มหย่อนคล้อย แก้มตก และกรอบหน้าไม่ชัด ส่งผลให้หน้าดูกลมและใหญ่ขึ้น แม้ไขมันจะไม่ได้เพิ่มขึ้นมากนัก

• พฤติกรรมการใช้ชีวิต

การนอนดึก ทานอาหารเค็ม ดื่มแอลกอฮอล์ หรือดื่มน้ำน้อย อาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำบนใบหน้า ส่งผลให้หน้าดูกลมและบวมชั่วคราวได้

11 วิธีปรับรูป หน้ากลม ให้กลับมาเรียว

ปัจจุบันมีทั้งวิธีธรรมชาติและหัตถการทางการแพทย์ที่ช่วย ปรับรูปหน้าเรียว โดยสามารถเลือกได้ตามสาเหตุของปัญหาและผลลัพธ์ที่ต้องการ

1. ควบคุมน้ำหนักและลดไขมันสะสม

หากหน้ากลมเกิดจากไขมันสะสม การควบคุมอาหารและออกกำลังกายถือเป็นวิธีพื้นฐานที่สำคัญที่สุด ควรลดอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง พร้อมเพิ่มการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ เพื่อช่วยเผาผลาญไขมันทั่วร่างกาย รวมถึงบริเวณแก้มและเหนียง

2. ลดอาหารเค็มและโซเดียมสูง

โซเดียมเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำบนใบหน้า การลดอาหารเค็ม เช่น ของหมักดอง อาหารแปรรูป หรือบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป จะช่วยให้ใบหน้าดูยุบลง และกรอบหน้าชัดขึ้นได้ภายในไม่กี่วัน

3. ลดน้ำตาลและของทอด

อาหารหวานและของทอดเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดไขมันสะสม รวมถึงกระตุ้นการอักเสบของผิว หากลดอาหารกลุ่มนี้ได้ จะช่วยให้ไขมันบนใบหน้าลดลง และช่วยให้ผิวดูกระชับขึ้นในระยะยาว

4. โบท็อกลิฟกรอบหน้า

โบท็อกลิฟกรอบหน้า ช่วยคลายกล้ามเนื้อบางส่วนบริเวณกรอบหน้า ทำให้ใบหน้าดูยกขึ้นและเรียวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ เหมาะกับผู้ที่เริ่มมีแก้มตกหรือกรอบหน้าไม่ชัด

5. เมโสแฟตลดแก้ม / ลดเหนียง

เมโสแฟตลดแก้ม/ลดเหนียง เป็นการฉีดสารสลายไขมันเฉพาะจุด ช่วยลดแก้มและเหนียงโดยไม่ต้องผ่าตัดเหมาะกับผู้ที่มีไขมันสะสมไม่มาก และต้องการเห็นผลไวขึ้น

6. HIFU ยกกระชับหน้า

HIFU ใช้คลื่นอัลตราซาวด์เพื่อยกกระชับผิวและกระตุ้นคอลลาเจนใต้ผิว ช่วยให้แก้มกระชับขึ้น กรอบหน้าคมขึ้น และช่วยลดความหย่อนคล้อยโดยไม่ต้องพักฟื้น

7. โบท็อกซ์ลดกราม

โบท็อกซ์ ลดกรามเหมาะสำหรับผู้ที่หน้ากลมจากกล้ามเนื้อกรามใหญ่ เมื่อกล้ามเนื้อคลายตัว ขนาดกรามจะค่อย ๆ เล็กลง ทำให้ใบหน้าดูเรียวขึ้นอย่างชัดเจน

8. Thermage

Thermage ใช้พลังงานคลื่นวิทยุ RF เพื่อกระตุ้นคอลลาเจนและยกกระชับผิว เหมาะกับผู้ที่มีแก้มหย่อนคล้อย ผิวไม่กระชับ หรือเริ่มมีอายุ

9. Ulthera

Ulthera เป็นเทคโนโลยียกกระชับที่ลงลึกถึงชั้น SMAS ช่วยยกแก้มและเก็บกรอบหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผลลัพธ์จะค่อย ๆ ชัดขึ้นในช่วง 2–3 เดือนหลังทำ

10. Fotona 4D

Fotona 4D เป็นเลเซอร์ที่ช่วยทั้งยกกระชับ ฟื้นฟูผิว และปรับรูปหน้าในขั้นตอนเดียว เหมาะกับผู้ที่ต้องการหน้าเรียวพร้อมผิวดูใสและสุขภาพดีขึ้น

11. ดูดไขมันแก้ม

ดูดไขมันแก้ม เป็นวิธีลดแก้มที่ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินออกโดยตรง เห็นผลค่อนข้างชัดในครั้งเดียว เหมาะกับผู้ที่มีแก้มเยอะจากไขมันสะสม และต้องการผลลัพธ์ที่ชัดเจนมากกว่าวิธีทั่วไป

สรุป เคล็ดลับแก้ปัญหา หน้ากลม มีอะไรบ้าง?

หน้ากลม สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งไขมันสะสม กล้ามเนื้อกรามใหญ่ โครงสร้างใบหน้า หรือผิวหย่อนคล้อย ดังนั้น การแก้ปัญหาให้เห็นผลจริง ควรเริ่มจากการวิเคราะห์ต้นตอของปัญหาก่อนเสมอ หากเป็นปัญหาจากพฤติกรรม การควบคุมอาหาร ลดโซเดียม ออกกำลังกาย และดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้ใบหน้าดูเรียวขึ้นได้ในระยะยาว แต่หากต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วและชัดเจนมากขึ้น หัตถการทางการแพทย์ เช่น โบท็อกซ์ลดกราม เมโสแฟต HIFU Thermage หรือดูดไขมันแก้ม ก็เป็นอีกทางเลือกที่ช่วยปรับรูปหน้าได้ตรงจุด สิ่งสำคัญคือการเลือกวิธีที่เหมาะกับสภาพผิวและรูปหน้าของแต่ละคน รวมถึงควรอยู่ภายใต้การประเมินของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ปลอดภัย ดูเป็นธรรมชาติ และช่วยให้กลับมามั่นใจได้ทุกมุมกล้อง